微 信 掃 一 掃
護頭避風宜按摩
發布時間: 2019-10-25 來源: 中國中醫藥報 作者:

  我國古代養生家十分重視對頭部的護養,提出了頭部不要過暖和注意避風的觀點,如今可結合現代醫學的知識,正確對頭部進行保養。

  頭不宜過暖 頭為諸陽之會,陽氣十分旺盛,為了保持頭部陰陽之氣的平衡,促進腦的健康,不宜過暖。《老老恒言》說:“陽氣至頭而極,寧少冷,勿過熱。”

  古人的意思并不是說頭部不要保暖,越冷越好,而是應順應人體的自然調節,以達到平衡。現代生理學研究表明,頭部血流旺盛,每26秒鐘血液要從頭部循環一周,因此,頭部的血液流動完全可以達到調節人體熱量的作用。頭部過暖的情況容易出現在冬季,外界氣溫低,人們身上穿的衣服本來就很厚,如果帽子過厚,頭部的溫度就會升高,溫暖的環境讓人產生依賴,不愿把帽子拿掉,久而久之,頭部的抗寒能力下降,稍不留意就容易受寒。所以隆冬、初春除了耳朵要保護好外,頭不宜過暖,特別是對于小兒來說,不能過分保護,要鍛煉身體的抗寒能力。另外,頭部保持相對低的溫度,有利于頭腦保持清醒,有利于提高學習和工作效率。可見,古人提出的“寧少冷,勿過熱”的觀點還是很有深意的。

  頭宜避風 頭部因其位最高,處于陽位,而風邪有“易襲陽位”的特點,因此,頭部容易感受風邪,所以要注意保護頭部,防止風邪侵入。丘處機《攝生消息論》說:“頭為諸陽之總,尤不可風處臥,傷其腦戶。”《老老恒言》也說:“窗隙門隙之風,其來甚微,然逼于隙而出,另有一種冷氣,分外尖利,譬之暗箭焉,中人于不及備,則所傷更甚。”可見,睡覺不可臥于有風之處,特別是頭不能沖著門窗有小隙漏風處,以免腦部傷風,這對于年老體弱者尤為重要。此外,在剛洗完澡之后,頭皮腠理開泄、汗孔開張之時,亦應注意避風。

  現代生理學認為,人體頭部的皮膚較其他部位的要厚而致密一些,血管及淋巴極為豐富,其中含大量皮脂腺、汗腺和毛囊。因此,當人們大量運動或洗澡洗頭之后,頭部很容易出汗而使熱量蒸發。在熱量蒸發的同時,由于空氣對流,風寒極易乘機侵入人體。

  除了頭部防風御寒,還可以通過按摩的方法進行頭部養護,促進頭部血液循環,從而增強機體抗邪防病能力。以下介紹兩種簡單有效的保健操。

  頭頂部保健操 取坐立位,頭部略為后仰,用自己雙手中指指腹先在印堂穴(位于鼻根處,兩眉心中間)按壓幾次后,用雙手拇指尖支撐固定在太陽穴并配合中指推拿而沿耳前移動,中指沿印堂、百會(兩耳尖連線的中點)、枕骨后的方向做環形按揉推拿。當按揉至枕骨后時,依此方法沿原路線返回到印堂,一來一去為1個運動式,每次可行20~30個運動式。

  頭面部保健操 取坐位,雙手五指并攏,用手指指腹雙側同時進行,先由前額部開始沿眉跡向后至發際,然后由發際向前到下眼瞼等處循環數遍。依此路線用四指指腹做按揉10~15遍。  陳永燦


(編輯:孫兒君)

单机奔驰宝马免费版